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If you are struggling or anxious about trying to quit smoking, talk to your doctor about nicotine replacement such as nicotine gum or a nicotine patch. Be confident that you are making a healthy choice! Your whole body will thank you! But changing too much too quickly can increase the stress you feel as you try to quit smoking. Healthy eating Improving your eating habits gradually can help prevent weight gain, as well as help you feel better as you quit smoking.